Почему для лечения остеохондроза важен самомассаж?
Как известно, шейный остеохондроз возникает вследствие малоподвижного образа жизни и перенапряжения шейных мышц из-за сидячей работы. Массаж и физические упражнения позволяют нормализовать мышечный тонус и улучшить кровообращение данной области. Однако не всегда имеется возможность посетить квалифицированного массажиста, и здесь выручает именно самомассаж.
Чем лучше делать самомассаж: руками или с помощью массажера?
При остеохондрозе шейного отдела массаж не всегда удобно делать самостоятельно, особенно если имеются проблемы с лишним весом или гибкостью рук. В этом случае гораздо проще и удобнее пользоваться специальными массажерами, позволяющими провести самомассаж намного проще и эффективнее.
Какие бывают массажеры для шеи?
В настоящее время существуют несколько разновидностей массажеров:
Ручной инфракрасный массажер помогает активизировать кровообращение в массируемой области и снизить боль, возникающую из-за спазма мышц спины и шеи. Для достижения хорошего эффекта массаж прибором делают вокруг позвоночника до появления покраснения поверхности кожи, а затем дополняют разминанием и растиранием массируемой области руками.
Ручной электромассажер. Основной механизм действия такого аппарата — вибрация, которая снимает мышечный спазм. Удобная рукоятка помогает самостоятельно дотянуться до самых труднодоступных мест шейно–воротниковой зоны.
Аккумуляторный массажер. Идеально подходит для тех, кто вынужден много времени проводить вне дома (особенно в командировках и всевозможных путешествиях). Благодаря аккумуляторам, прибор длительное время может работать без подсоединения к электрической сети. Эффективно снимает боль, улучшает кровообращение массируемой области.
Массажер-подушка. Ее можно подложить под голову во время поездки на автомобиле или прикрепить к спинке офисного кресла. Совершая легкую вибрацию, аппарат является отличным средством, предотвращающим затекание мышц и развитию головной боли.
«Бабочка». Этот тип массажера легко крепится к области шеи и совершает вибрацию, что помогает мышцам хорошо расслабиться. Кроме этого «бабочка» также улучшает кровообращение и обладает болеутоляющим действием.
Механические массажеры для спины. Это обычные деревянные валики, изготавливаемые из мягких пород дерева, а также всем известные ипликаторы Кузнецова. Они имеют низкую стоимость, не требуют подключения к электросети и также хорошо снимают мышечный спазм и болевые ощущения.
Какой массажер лучше выбрать?
Практически каждая модель массажера хороша сама по себе, поэтому при выборе конкретного аппарата необходимо обратить внимание на следующее:
Показания и противопоказания к проведению самомассажа
Чтобы самомассаж не причинил вреда, следует его выполнять только после консультации со своим лечащим врачом, учитывая возможные показания и противопоказания.
Обычно самомассаж противопоказан при:
При межпозвоночных грыжах не рекомендуется использовать те виды самомассажа, которые могут привести к смещению шейных позвонков и еще более усугубить ситуацию. В этом случае хорошо подходят массажеры инфракрасного типа и действующие по принципу ипликатора Кузнецова.
Основные показания к проведению самомассажа:
Как часто следует делать массаж с помощью аппаратов?
В качестве профилактики обострения шейного остеохондроза, для снятия мышечного спазма и улучшения кровообращения массаж с помощью аппаратов можно делать практически каждый день. Однако нужно помнить о том, что наиболее впечатляющие результаты достигаются в случае сочетания массажа с регулярными занятиями лечебной гимнастикой и правильной осанкой.