После физических нагрузок или длительного пребывания в статичном положении мышцам требуется отдых – для этого прекрасно подойдут массаж и растяжка.
С валиком для фитнеса массажным «РОЛЛЕР» Вы без посторонней помощи сможете обеспечить релаксацию уставших мышц.
Преимущества:
Использование:
Массаж: Лягте на пол. Разместите валик под массируемой областью. Слегка приподнимитесь над поверхностью пола. Прижимаясь к валику, медленно продвигайтесь по нему, изменяя положение своего тела.
Примечание: при выполнении массажа может возникать легкий дискомфорт, связанный с напряжением в мышцах.
Растяжка: Лягте на валик, расположив его вдоль позвоночника, и согните ноги в коленях. Раскиньте руки в стороны. Расслабьтесь, расправляя мышцы спины, плеч и груди. Поочередно наклоните голову вправо и влево, растягивая мышцы шеи. Поверните валик, расположив его перпендикулярно телу на уровне лопаток. Заведите руки за голову. Расслабьтесь, почувствуйте, как вытягиваются мышцы.
